[...] aż masa zgęstnieje, mieszając od czasu do czasu. Czekamy aż przestygnie i dodajemy ubite białka cały czas mieszając. Pozostawiamy na pewien czas do zesztywnienia. Upieczony placek kroimy na pasy. Na pasek wykładamy masę kawową, zatapiamy w niej kawałki banana (może być cały, jak ktoś zrobi większe batony), przykrywamy drugim paskiem, formujemy [...]
[...] z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa ser pleśniowy Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa ser pleśniowy Żarło Posiłek 5: Muscle Protein Mr.Big placek Owsiany (płatki owsiane, jaja, cebula, sól, pieprz) Posiłek 6: twaróg chudy orzechy włoskie Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-10-25 18:50:15
[...] Posiłek 3: kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany brokuły Posiłek 4: kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany brokuły Posiłek 5: Muscle Protein Mr.Big placek Owsiany (płatki owsiane, jaja, cebula, sól, pieprz) dzisiaj wyjątkowo zrobiłem do tego sos: jogurt 0% + zmiażdżony czosnek i przyprawy i został dzisiaj już tylko [...]
Obli - 1. OK, jak przyjdzie mi ochota na chlebek, to zrobię wg Twoich wskazówek 2. No tak, tylko, że tu chodziło o ból kręgosłupa, a nie mięśni, ale i tak jest już o niebo lepiej Porobiłam te pajacyki i przyciąganie nóg i od razu lepiej się zrobiło Dzisiaj na rozgrzewce zrobiłam również ten HIP i HAM, które poleciłaś - dziękuję Ci za to bo [...]
Dzień treningowy 48 - SPLIT klata + triceps Trening super. Krótszy niż FBW, a porządniejszy, jeśli chodzi o priorytetowe partie. Poszło gładko, dzisiaj czuję, że ćwiczyłem. Życzcie powodzenia z resztą partii. Niech mi ktoś powie, czy trening w miarę okej. :) Dieta: 13:00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki 15:00 Makaron z tuńczykiem i pomidorami 1 [...]
[...] owsiane (100g), jajko, cukinia, jabłko, morele suszone, whey, olej kokosowy https://lh5.googleusercontent.com/-1Y2PrBJeDBQ/VEF57x-wppI/AAAAAAAAB_s/bLUYPkbHRII/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bniewypal.jpg Jednak jedno jajko na 100g płatków to zdecydowanie za mało- placek wyszedł bardzo zbity i sypał się podczas przewracania %-) suplementacja [...]
Dzień 18 (treningowy) Witam wszystkich, dziś był dzień najlżejszego treningu w całym tygodniu, także było łatwo i przyjemnie . Suple: Tradycyjnie już z rana leucyna 10g, EBOL(2kapsułki), leviathan (2 kaps).Do obiadu EBOL(2 kapsułki) Przed treningiem leviathan (1 kapsułka) i podwójna porcja PrimalEAA (fajny smak, gorąco polecam wszystkim [...]
[...] aż masa zgęstnieje, mieszając od czasu do czasu. Czekamy aż przestygnie i dodajemy ubite białka cały czas mieszając. Pozostawiamy na pewien czas do zesztywnienia. Upieczony placek kroimy na pasy. Na pasek wykładamy masę kawową, zatapiamy w niej kawałki banana (może być cały, jak ktoś zrobi większe batony), przykrywamy drugim paskiem, formujemy [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 31 marzec DNT Tak jak pisałem wczoraj dziś był dzien cały w biegu a i tak nie załatwiłem wszystkiego , miska trzymana jako tako ale w bilans na pewno sie nie wbiłem , treningu tez brak. http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia [...]
[...] roboty: płatki owsiane+orzechy+suszone owoce 2. kromka grahama tak jak na śniadanie w Poniedziałek plus jajo Pieczywo dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku 3. placek rybny, brokuły 4. tuńczyk w pomidorach z puszki, marchewka z groszkiem 5. sałatka z kurczaka z ryżem, banan (przed) 6. twaróg półtłusty, makaron (po) makaron biały. W [...]